Кто такой этот ваш стресс? Ученые доказали: миллениалы и зумеры беспокоятся куда больше своих предшественников. По данным компании Deloitte, молодежь в России обычно тревожится из-за социального неравенства, безработицы, здравоохранения и социума — некоторые бедолаги стесняются попросить остановку в маршрутке и часами репетируют звонок в поликлинику. Собрали для тебя пять лайфхаков по уменьшению ежедневной тревожности — от простых до неочевидных.
Проветри помещение, сядь в комфортную позу, подбери звуковое сопровождение — атмосферную музыку, розовый шум или тишину и понаблюдай за дыханием. Как почувствуешь, что внимание переключилось, — возвращай концентрацию назад. Твои мысли — твои скакуны, поначалу будет сложно. Но зато потом станешь СЕО сосредоточенности: энергии прибавится, а стресс уйдет в небытие.
Практикуй синрин-йокуВ синрин-йоку входит и ходьба, и наблюдение за птичками, и сидение на траве, и объятия с деревьями и кустарниками. Практика снижает уровень кортизола — гормона стресса — и улучшает самочувствие. Освободи в графике пару часиков, отложи телефон и сосредоточься на листочках и камушках. Послушай пение дрозда, собери ягоды в лукошко или упади в ближайший сугроб, если на дворе холода. Дай волю фантазии!
Устройство компактно и впишется в любой интерьер. За счет магнитного основания камеру можно разместить где угодно: поставить на стол в гостиной или повесить — например, на стену в прихожей или потолок кухни, если те покрыты металлом. Вор, соседский кот, домовой — никто не спрячется.
Камера снимает в качестве 1080p, видит в ночи на расстоянии до пяти метров и оснащена датчиками движения — оповещения на телефон приходят при каждой подозрительной активности. Проводов у устройства нет: оно работает на аккумуляторе и выдерживает 40 дней без подзарядки — не страшны даже перебои электричества.
Управляй камерой через приложение EZVIZ даже за тысячи километров от дома: приближай изображение, меняй зону обзора и передавай голос в режиме реального времени. Запись отправляется на карту памяти или в облачное хранилище. Защити себя с камерой CB1 от EZVIZ.
Важность правильного питания тоже не новость. Да, стресс негативно влияет на аппетит, но нужно взять себя в руки: сходи на рынок, понюхай помидорку. Закупись продуктами на неделю вперед и организуй пищевую рутину — это добавит в жизнь стабильности. Наладь гармоничное поступление белков, жиров и углеводов в организм. Авось и кулинарией увлечешься.
Займись самооборонойНу и, в-третьих, самооборона — действенный способ чувствовать себя увереннее на улицах города и меньше тревожиться по пути из дома в магазин. Мастерами кунг-фу не рождаются: освой кикбоксинг, айкидо или джиу-джитсу, тогда жизнь точно станет насыщеннее.
Общение с животными поднимает уровень окситоцина и снижает кортизол — недаром при стрессе медики часто рекомендуют завести питомца. Есть у щенячьей йоги и другой плюс. Собачек на нее часто привозят из приюта: так щенки социализируются и получают возможность найти новый дом.
Спой в караокеТак что дерзай — собери друзей, набери любимой еды, сними небольшой караоке-зал и напичкай помещение мелизмами. Неважно, умеешь ли ты петь, — на пути к эндорфинам препятствий быть не должно.
СЕО — Chief Executive Officer, генеральный директор
Реклама
Рекламодатель ООО "КМП"
2Vtzqx1r4Pm
