Эксперты рекомендуют соблюдать режим, стараться не листать ленту соцсетей в темноте допоздна, проветривать комнату, не переедать и не употреблять напитки с кофеином на ночь глядя. Еще для борьбы с бессонницей часто советуют следить за температурой в спальне, подбирать постельное белье из натуральных материалов или выходить на прогулку за несколько часов до отбоя. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, то можно послушать музыку. При этом совсем необязательно включать классические инструментальные произведения, ведь треки современных исполнителей тоже подойдут как нельзя кстати.
Издание NME сообщает, что научные сотрудники Орхусского университета провели масштабное исследование, чтобы узнать, под какие композиции лучше всего засыпать. Для этого они проанализировали почти тысячу плейлистов на Spotify, составленных разными пользователями сервиса. Отобрав свыше 225 тысяч треков, ученые начали сравнивать их между собой. Изначально они предполагали, что у всех песен будут одинаковые характеристики: медленный успокаивающий темп, акустическое сопровождение, спокойный голос артиста. Подобных треков и правда было довольно много, но наряду с ними обнаружились гораздо более динамичные и бодрые синглы.
Одной из самых часто встречающихся в подборках для сна песен оказался хит группы BTS Dynamite. По данным исследователей, он добавлен в 245 плейлистов для засыпания, хотя отличается танцевальным ритмом и более веселым настроением. Ученые считают, что связано это прежде всего с особенностями человеческого мозга. Вероятно, многие пользователи Spotify любят этот трек и часто переслушивают его, а из-за неоднократного воспроизведения знают особенности его мелодии. Благодаря этому сознание не так восприимчиво к энергичному звучанию. Соответственно, концентрация снижается, наступает состояние расслабления.
Помимо Dynamite, исследователи выделили еще несколько популярных композиций. Например, фит Билли Айлиш и Халида Lovely и трек Labrinth под названием Jealous. Они оба встретились в плейлистах примерно 60 раз. По мнению авторов исследования, меломаны предпочитают использовать эти треки вместо колыбельных из-за их неторопливого темпа и продолжительных гармоничных проигрышей. Датские ученые планируют продолжить свою работу по изучению влияния музыки на человека, но теперь сконцентрируются на других аспектах повседневной жизни.