Давайте перестанем стыдить себя в соцсетях за «лишний вес»

Есть в России такая новогодняя традиция: после длинных январских праздников нужно жаловаться на «лишний вес». «Какой кошмар, набрала два килограма!» — пишет одна блогерша, стоя перед зеркалом в фитнес-клубе. «С ужасом сегодня поняла, что радостно наела 3 кг за новогодние праздники. Буду теперь каждое утро отрабатывать», — вздыхает другая. На фотографиях «до» новогодних праздников и «после» никто даже с самой мощной лупой не найдет ни одного отличия. Но коллективное бессознательное держит крепко: как же можно наесться оливье и сельди под шубой без стыда от праздничного гедонизма?

Вообще, именно январь — лучший месяц для старта гонки за «идеальным» телом. Кидая пепел от бумажки с желанием в бокал шампанского, можно щедро наобещать себе всего — в том числе и подготовить фигуру, которую «не стыдно» показать летом на пляже. Примерим плащ Капитана Очевидности и напомним, что любое тело — пляжное и его не стыдно показывать. Спорт — это здорово, но ни один поход в фитнес-зал не может и не должен быть «наказанием» за вкусную еду просто потому, что между ними нет противоречия. Когда спорт превращается в пытку за еду, можно начать говорить о расстройстве пищевого поведения — и тут уж не до шуток о чревоугодии.

Расстройство пищевого поведения, сокращенно РПП, в США сегодня диагностировано у 30 миллионов человек — это значит, что примерно каждый десятый житель (а вернее было бы сказать — каждая десятая жительница, ведь у женщин его диагностируют в три-четыре раза чаще) живет с этим диагнозом. У РПП есть несколько форм, самые известные из которых это анорексия (отказ от пищи, связанный с навязчивым желанием похудеть) и булимия (нервное переедание, «вред» от которого человек снижает обсессивно — например, при помощи рвоты). Внятной российской статистики пока нет, поэтому мы воспользуемся общемировой. Каждый час из-за РПП на планете умирает один человек. РПП — третье по распространенности среди женщин хроническое заболевание и самая частая причина смерти, вызванной ментальными расстройствами. Пять процентов людей с анорексией умирают от осложнений, 20 процентов всех смертей — результат самоубийства. И так далее, и так далее, и так далее: абсолютно дикая статистика РПП есть в открытом доступе.

Имеются отдельные исследования, анализирующие связь между увлечением спортом и частотой возникновения РПП. И тут данные говорят не в пользу увлечения: спортсмены в три раза больше рискуют заполучить расстройство пищевого поведения чем те, кто не занимается спортом. Норвежское исследование 2004 года (результаты были опубликованы на сайте Ncbi.nlm.nih.gov в январе 2004 года. — Прим. SRSLY), на основе которого и можно сделать такой вывод, говорит о профессионалах, но вряд ли те, кто ходит в фитнес-зал по абонементу, могут быть застрахованы. В апреле 2017 года «Медуза» (признан иноагентом на территории РФ. — Прим. SRSLY) выпустила материал о жизни с РПП в России. В тексте среди прочего указывается, что чрезмерное увлечение спортом может быть симптомом болезни. 

Расстройство пищевого поведения может появиться по разным причинам. Доказано, что на развитие болезни влияет генетика: если у вас есть родственник с диагностированным РПП, то вы в зоне риска. Влияют и гормоны, но говорить, что возникновение болезни связано исключительно с биологическими процессами, нельзя. Среди других факторов риска ученые выделяют несколько психических расстройств — например, депрессию, заниженную самооценку, болезненный перфекционизм или импульсивное поведение. Немало влияет и среда, в которой живет человек: болезненные отношения или травля где бы то ни было также могут привести к РПП. Ни один из этих факторов не работает в одиночестве, так что генетическая предрасположенность вместе со стрессами взросления и превращает молодых людей в возрасте до 24 лет в заложников разрушительных пищевых привычек. Хотя от РПП не застрахован ни один человек в мире — это тоже научно доказано.

Еще одна причина развития РПП — это медиа и социальные сети. Фильмы, реклама, шоу любого вида, фотографии с красных дорожек, фотосессии в журналах — все они неизменно навязывают образ «правильной» женской фигуры, который так же неизменно оседает на подкорке. Кроме того, влияет и буллинг: по данным Американской ассоциации по борьбе с расстройствами пищевого поведения (статья Челси Кроненголд, координатора программы Body Project, под названием Body-Shaming + Cyberbullying была опубликована в 2016 году на сайте Nationaleatingdisorders.org. — Прим. SRSLY), 65 процентов всех людей с РПП рассказывали, что травля и бодишейминг только ухудшает их состояние. Влиянию масс-медиа на развитие РПП посвящено отдельное исследование, и его выводы тоже мало утешают: почти все масс-медиа так или иначе подталкивает нас к нездоровой диете и чрезмерному увлечению спортом.

Но даже в этом бурном потоке особняком стоит инстаграм — кладезь однотипных картинок, иллюстрирующих «идеальную» жизнь, невозможную без пляжного тела. BBC (статья Ангуса Кроуфорда под названием Instagram eating disorder content 'out of control' была опубликована 20 марта 2019 года на сайте bbc.com. — Прим. SRSLY) приводит цифры: с 2011 года число молодых людей с РПП в одной только Великобритании выросло на 130 процентов (инстаграм, как вы помните, запустился в 2010-м). Инфлюенсеры с сотнями тысяч подписчиков могут подавать плохой пример, и он для молодых девушек может оказаться заразительным, если не сказать — губительным. Хлое Кардашьян постит сторис с подписью «Девочки хотят есть и не толстеть». Карди Би рекламирует чай с «детокс-эффектом» (детокс — еще одна маркетинговая уловка, обещающая похудение через «очищение» организма; польза детокса не доказана). Не отстают и российские коллеги. Одна очень известная блогерша усердно шеймит подписчиков: «Вот, например, уплетаете вы в зловещем свете холодильника ночной тортик и уже знаете — завтра будете жалеть». Другая — популярная в нулевых годах певица — пишет еще радикальнее. «Так что, друзья, вперед!!!!! Никаких отговорок и самооправданий!!!!!» — вещает она. Ну как, мотивирует?

Да, возможно, звезды инстаграма действительно выглядят как богини с Олимпа. Но правда в том, что нужного эффекта они добиваются не только часами в спортзалах и жесткими диетами, но и фейстюном. Многие ли из нас, листая ленту и завидуя этим прекрасным женщинам, задумываются об этом всерьез? Кроме того, внешний вид все еще остается важной частью публичного имиджа, над которым 99 процентов блогеров-миллионников никогда не работает в одиночку. Зачем все тащить одной, если всегда можно обратиться к лучшим тренерам, диетологам, стилистам и визажистам? Просто посмотрите, как Ким Кардашьян готовилась к своему выходу на Met Gala в знаменитом «мокром» платье от Thierry Mugler. А потом подумайте, стоит ли ненавидеть себя за то, что над вашим выходом не трясется с десяток помощников?

Мы не призываем вас отказаться от фитнеса, если он вам нравится. Физическая активность нужна всем людям на планете, а тем, кто сутки напролет сидит над клавиатурой, — особенно. Дело в том, что вкусная еда и спорт — это не преступление и наказание, а два разных по своей природе удовольствия: первое работает на органы чувств, второе помогает отвлечься, расслабиться или подвигаться. Не «отрабатывайте» в спортзале кусочек «Праги», вчерашнюю пиццу или картошку фри после веселой ночи, а любые вопросы питания обсуждайте с грамотным специалистом — только так ваши отношения с едой будут гораздо более здоровыми. Особенно, если вы блогер с внушительной аудиторией.