Давайте перестанем стыдить себя в соцсетях за «лишний вес»

Есть в России такая новогодняя традиция: после длинных январских праздников нужно жаловаться на «лишний вес». «Какой кошмар, набрала два килограма!» — пишет одна блогерша, стоя перед зеркалом в фитнес-клубе. «С ужасом сегодня поняла, что радостно наела 3 кг за новогодние праздники. Буду теперь каждое утро отрабатывать», — вздыхает другая. На фотографиях «до» новогодних праздников и «после» никто даже с самой мощной лупой не найдет ни одного отличия. Но коллективное бессознательное держит крепко: как же можно наесться оливье и сельди под шубой без стыда от праздничного гедонизма?

Вообще, именно январь — лучший месяц для старта гонки за «идеальным» телом. Кидая пепел от бумажки с желанием в бокал шампанского, можно щедро наобещать себе всего — в том числе и подготовить фигуру, которую «не стыдно» показать летом на пляже. Примерим плащ Капитана Очевидности и напомним, что любое тело — пляжное и его не стыдно показывать. Спорт — это здорово, но ни один поход в фитнес-зал не может и не должен быть «наказанием» за вкусную еду просто потому, что между ними нет противоречия. Когда спорт превращается в пытку за еду, можно начать говорить о расстройстве пищевого поведения — и тут уж не до шуток о чревоугодии.

Расстройство пищевого поведения, сокращенно РПП, в США сегодня диагностировано у 30 миллионов человек — это значит, что примерно каждый десятый житель (а вернее было бы сказать — каждая десятая жительница, ведь у женщин его диагностируют в три-четыре раза чаще) живет с этим диагнозом. У РПП есть несколько форм, самые известные из которых это анорексия (отказ от пищи, связанный с навязчивым желанием похудеть) и булимия (нервное переедание, «вред» от которого человек снижает обсессивно — например, при помощи рвоты). Внятной российской статистики пока нет, поэтому мы воспользуемся общемировой. Каждый час из-за РПП на планете умирает один человек. РПП — третье по распространенности среди женщин хроническое заболевание и самая частая причина смерти, вызванной ментальными расстройствами. Пять процентов людей с анорексией умирают от осложнений, 20 процентов всех смертей — результат самоубийства. И так далее, и так далее, и так далее: абсолютно дикая статистика РПП есть в открытом доступе.

Имеются отдельные исследования, анализирующие связь между увлечением спортом и частотой возникновения РПП. И тут данные говорят не в пользу увлечения: спортсмены в три раза больше рискуют заполучить расстройство пищевого поведения чем те, кто не занимается спортом. Норвежское исследование 2004 года (результаты были опубликованы на сайте Ncbi.nlm.nih.gov в январе 2004 года. — Прим. SRSLY), на основе которого и можно сделать такой вывод, говорит о профессионалах, но вряд ли те, кто ходит в фитнес-зал по абонементу, могут быть застрахованы. В апреле 2017 года «Медуза» (признан иноагентом на территории РФ. — Прим. SRSLY) выпустила материал о жизни с РПП в России. В тексте среди прочего указывается, что чрезмерное увлечение спортом может быть симптомом болезни. 

Расстройство пищевого поведения может появиться по разным причинам. Доказано, что на развитие болезни влияет генетика: если у вас есть родственник с диагностированным РПП, то вы в зоне риска. Влияют и гормоны, но говорить, что возникновение болезни связано исключительно с биологическими процессами, нельзя. Среди других факторов риска ученые выделяют несколько психических расстройств — например, депрессию, заниженную самооценку, болезненный перфекционизм или импульсивное поведение. Немало влияет и среда, в которой живет человек: болезненные отношения или травля где бы то ни было также могут привести к РПП. Ни один из этих факторов не работает в одиночестве, так что генетическая предрасположенность вместе со стрессами взросления и превращает молодых людей в возрасте до 24 лет в заложников разрушительных пищевых привычек. Хотя от РПП не застрахован ни один человек в мире — это тоже научно доказано.

Еще одна причина развития РПП — это медиа и социальные сети. Фильмы, реклама, шоу любого вида, фотографии с красных дорожек, фотосессии в журналах — все они неизменно навязывают образ «правильной» женской фигуры, который так же неизменно оседает на подкорке. Кроме того, влияет и буллинг: по данным Американской ассоциации по борьбе с расстройствами пищевого поведения (статья Челси Кроненголд, координатора программы Body Project, под названием Body-Shaming + Cyberbullying была опубликована в 2016 году на сайте Nationaleatingdisorders.org. — Прим. SRSLY), 65 процентов всех людей с РПП рассказывали, что травля и бодишейминг только ухудшает их состояние. Влиянию масс-медиа на развитие РПП посвящено отдельное исследование, и его выводы тоже мало утешают: почти все масс-медиа так или иначе подталкивает нас к нездоровой диете и чрезмерному увлечению спортом.

Но даже в этом бурном потоке особняком стоит инстаграм** — кладезь однотипных картинок, иллюстрирующих «идеальную» жизнь, невозможную без пляжного тела. BBC (статья Ангуса Кроуфорда под названием Instagram** eating disorder content 'out of control' была опубликована 20 марта 2019 года на сайте bbc.com. — Прим. SRSLY) приводит цифры: с 2011 года число молодых людей с РПП в одной только Великобритании выросло на 130 процентов (инстаграм**, как вы помните, запустился в 2010-м). Инфлюенсеры с сотнями тысяч подписчиков могут подавать плохой пример, и он для молодых девушек может оказаться заразительным, если не сказать — губительным. Хлое Кардашьян постит сторис с подписью «Девочки хотят есть и не толстеть». Карди Би рекламирует чай с «детокс-эффектом» (детокс — еще одна маркетинговая уловка, обещающая похудение через «очищение» организма; польза детокса не доказана). Не отстают и российские коллеги. Одна очень известная блогерша усердно шеймит подписчиков: «Вот, например, уплетаете вы в зловещем свете холодильника ночной тортик и уже знаете — завтра будете жалеть». Другая — популярная в нулевых годах певица — пишет еще радикальнее. «Так что, друзья, вперед!!!!! Никаких отговорок и самооправданий!!!!!» — вещает она. Ну как, мотивирует?

Да, возможно, звезды инстаграма** действительно выглядят как богини с Олимпа. Но правда в том, что нужного эффекта они добиваются не только часами в спортзалах и жесткими диетами, но и фейстюном. Многие ли из нас, листая ленту и завидуя этим прекрасным женщинам, задумываются об этом всерьез? Кроме того, внешний вид все еще остается важной частью публичного имиджа, над которым 99 процентов блогеров-миллионников никогда не работает в одиночку. Зачем все тащить одной, если всегда можно обратиться к лучшим тренерам, диетологам, стилистам и визажистам? Просто посмотрите, как Ким Кардашьян готовилась к своему выходу на Met Gala в знаменитом «мокром» платье от Thierry Mugler. А потом подумайте, стоит ли ненавидеть себя за то, что над вашим выходом не трясется с десяток помощников?

Мы не призываем вас отказаться от фитнеса, если он вам нравится. Физическая активность нужна всем людям на планете, а тем, кто сутки напролет сидит над клавиатурой, — особенно. Дело в том, что вкусная еда и спорт — это не преступление и наказание, а два разных по своей природе удовольствия: первое работает на органы чувств, второе помогает отвлечься, расслабиться или подвигаться. Не «отрабатывайте» в спортзале кусочек «Праги», вчерашнюю пиццу или картошку фри после веселой ночи, а любые вопросы питания обсуждайте с грамотным специалистом — только так ваши отношения с едой будут гораздо более здоровыми. Особенно, если вы блогер с внушительной аудиторией.